1. (bkz: pauline nordin ) tarafindan bulunmus vucut sekillendirme programi.
6 haftalik bu olay. selulit, popo, ust bacaklari hedef aliyor.
1. gun: bel alti (no:1 )
2. gun: bel ustu (no:1 )
3. dinlen yada yuruyus yap
4. gun: bel alti no: 1) tekrar
5. gun: bel ustu (no:1 tekrar
6. gun dinlen
7. gun dinlen yada yuru
bu sekilde no: 1) serisini 2 hafta yap (no: 0 serisine gecis yapiyorsun. mantik ayni bir gun belden asagi birgun belden yukari bir gun dinlen.
2 hafta daha gecti sonra no: 0 serisine atladin ayni sekil devam.
6 hafta sonra bikiniiiiiii :)
denizkizi
herkesevlenmisbibenkalmisim